打篮球与跑步（打篮球与跑步哪个消耗大）

2025-09-15 123阅读

应该先打下球还是先跑完步比赛再打球

当然是先打球了，打球相当于热身，等全身肌肉关节都活动开了再去跑步，成绩会更好一些。

跑完步再健身或是健身完再跑步，两种方案各有优劣。如果你想提高心肺耐力，可以先跑步再健身；如果你希望增强肌肉力量，可以先健身再跑步。具体方案应根据自身的身体状况、目标以及日程安排而定。

跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。完了后，就要找地方压压全身的韧带。你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正侧背这三个方向全压到。不过你也没必要压太长时间，每个部位压十几二十次，你觉得压开了就可以了。

由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟再跑，这样比较好。跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。怎么跑步可以跑的快？跑步前应该吃些什么？不应该吃什么？就是看情况的，你是锻炼还是比赛，最好提前两个小时吃以下高能量的东西。

老师首先让我们排起队，然后让我们在操场上跑了一圈。跑完步后又让我们排队做热身运动：第一个是手腕和脚踝一起转，第二个是扭屁股，第三是做膝盖运动。接下来老师开始教我们踢足球，用脚的两侧踢足球。还做了用双脚夹足球跳三下的游戏，有好几个小朋友没有完成。第二个游戏是垫足球。

需要多投球，要有耐心的去练习投球。投球用右手出力，而非双手，左手只是起铺助作用的，护着篮球就可以了，开始自己练习的时候，一定要注意左手护球，右手出力，别搞混淆了；打篮球是讲究速度的，训练时要多跑步。

所以说跑步和打篮球要穿插进行，这样减肥最有效。对于跑步减肥快还是打篮球呢，其实两种运动都是很不错的，而且坚持运动肯定能够减肥成功的，有的人喜欢跑步减肥，有的人喜欢打篮球跑步都是很不错的减肥活动，两者也不能够彻底的进行比较的，只有两者综合运动才能够更快有效减肥的。

应该还是跑步更好一些的，因为一般的打篮球只是游戏，什么时候能跑也是说不定的，如果只是一个人打球就更不如持续的跑步了。跑步需要40分钟以上才能有些燃烧脂肪，一周5次。

跳绳、打篮球和跑步都是有助于减肥的运动，各有其特点。跳绳：跳绳是一种简单、便捷的有氧运动，适合自由活动的人群，不需要太多的场地和设备，非常适合减肥者。打篮球：篮球是一种消耗很大的运动，可调动全身肌肉、体能发挥，如果坚持打篮球，可以减轻体重，达到瘦身目的。

通常来说，跑步的效率相对更高，而且不受场地、装备的制约，甚至不受天气的制约，除了台风暴雨，只要穿上跑鞋，选择好一条适合跑步的跑道就足够了。而打球显然首先要考虑的就是场地，如果远了，就会影响到运动的积极性，另外，如果是露天篮球场，不适合雨后地面湿滑的时候。

如果喜欢团队协作、享受篮球带来的乐趣，那么打篮球是更好的选择。如果更注重身体健康和体能提升，那么跑步可能更适合你。此外，还可以根据个人时间和场地条件来选择运动方式。总之，无论是打篮球还是跑步，都有各自的优点和好处。重要的是选择适合自己的运动方式，坚持下去，享受运动带来的乐趣和益处。

打篮球相比跑步，在减肥方面可能效果更佳。以下是具体分析：能量消耗：跑步：跑步是一种有氧运动，能够持续消耗能量，有助于燃烧脂肪。但通常而言，跑步一个小时的能量消耗，与打篮球半个小时的能量消耗相当。打篮球：打篮球不仅是一项有氧运动，还包含了身体对抗和快速移动，需要更好的身体协调性和灵活性。

当然是每天跑步5公里难度更加高！要知道每天跑步5公里是量化的锻炼来的，然而打篮球是没法子量化，比如你才打10分钟而已。