篮球教学视频上篮（蓝球上蓝教学）
篮球:如何快速上篮
篮球快速上篮的关键在于掌握正确的步伐、抱球时机、起跳和投篮动作。以下是以右手三步上篮为例的详细步骤：运球与步伐：从离篮框约4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前。步伐要稳健，最后一步用左脚踏出，为起跳做准备。抱球与起跳：跨最后一步时，用双手抱球，左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。
伸展手臂送球：在跳到最高点的时候，右手臂要完全伸展，靠手腕的力量将球送出，这就是挑篮啦，就像给篮球一个温柔的推送，让它飞进篮筐。左手同样道理：如果你习惯用左手，那就反过来，左手运球、右脚起跳、左手挑篮，一样能轻松上篮得分。
利用假动作：在过人时，球员可运用头部、身体、手臂和脚步等动作来制造假象，误导对手，从而轻松完成突破。 掌握多种过人技巧：球员应学习和掌握各种带球过人的技巧，如跨步运球切入、持球假动作运球过人、S运球等，以便在比赛中根据实际情况灵活运用。
篮球快速上篮的技巧主要包括以下步骤：运球接近篮筐：从离篮筐约4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮筐方向运球向前。准备起跳：跨最后一步时，用左脚踏出，同时用双手抱球，左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。左脚发力起跳，眼睛保持在篮筐附近，确定你要将球送至的方向。
篮球三步上篮口诀
1、一大：就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小：就是说第二步要跨的小。这主要是为“三高跳”做准备的。
2、第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。
3、正确的步伐口诀是：第一步迈得较大，以摆脱防守球员；第二步迈得较小，用于调整重心和保持身体协调；第三步则是腾空的高跳，这时应该将身体和手臂伸展开，并注意对球的保护。 在执行三步上篮时，跑动步法和行进间单手肩上投篮类似。接球后的第二步需要快速加速，并向前上方起跳。
4、上篮是两步半 野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮，虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。三步上篮的口诀是“一大，二小，三高跳”：“一大”是指第一步跨得大，“二小”是第二步跨得小，“三高跳”是跳得高，出手点高，方便躲避封盖。
5、在进行三步上篮时，动作要领可以简洁地概括为“一大、二小、三跳”。这一要领不仅简明扼要，而且便于记忆。为了更好地掌握这一技术，可以将三步上篮的动作要领编成口诀：“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”。初学者可以牢记这一口诀，以帮助理解技术要领。
6、着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
篮球初学者该怎样做该怎样上篮运球摆脱有哪些诀窍
在运球方面，掌握正确的姿势和力度至关重要。保持身体平衡，用手指控制球的弹跳力度，才能确保球在手中的稳定性和可控性。通过不断的练习，你的运球技巧将逐渐提升，无论是在快速突破还是变向突破时，都能轻松应对。除了运球，步伐的练习同样不可忽视。
基础拍球：首先练习单手拍球，直到动作非常熟练。进阶运球：尝试边拍边走，然后边拍边跑。双手协调：一只手熟练后，再练习另一只手，最终双手同时运球。学习三大步上篮：基础动作：了解篮球基本规则，先从正面进行上篮练习。运球进入禁区后，跑两步，第三步跳起投篮。
三步上篮是篮球运动中常见的得分手段。上篮前需将重心压低，运球高度不宜超过腰部，保持身体稳定，上身摆正。在跑动过程中，身体应尽量前倾，手心向下拍球，避免翻腕动作。当进行第三步跳跃时，手腕自然拨出篮球，力度要柔和，给予篮球足够的旋转空间，提高命中率。
如站姿、瞄准点、力量控制等。在练习投篮时，可从近距离开始，逐渐增加距离。同时，多观察优秀球员的动作，模仿学习，不断调整自己的投篮习惯。篮球技能的提升，关键在于反复练习与不断修正。篮球初学者应从基本功开始，逐步积累篮球知识与技能。在实践中学习，从错误中吸取经验，逐步提高篮球水平。
学习基本功：篮球的基本功包括运球、投篮、传球、盘球等。初学者应该花时间学习和练习这些技能。可以通过观看教学视频、请教教练或者参加篮球训练班来提高自己的技术水平。 练习运球：运球是篮球非常重要的基本功之一。初学者应该通过反复练习来提升自己的运球技术。
运球已经有所提升，且运球后投篮命中率有了提高后，建议开始学学一些全新的技术，例如三步上篮，篮下插板，勾手等，这些都是需要不停的磨炼，熟能生巧。
