足球胸肌（国足胸肌）

2025-06-20 240阅读

我喜欢踢足球,可是每次大力抽射过多后第二天左右胸肌附近处都会痛_百度...

但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。

侧偏俯卧撑或单手俯卧撑。做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正；身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推。

1、现在训练更科学，球员饮食也更合理，足坛的肌肉男真的是不少，不过他们一跟NBA球星比较后，那都是弟弟级别，不信你看完全文，就会认同我的观点。C罗的好身材大家都知道，他的好身材就算不看足球，你也应该看到过。就他这身材，都为自己带来了不少收益，那腹肌，“蝙蝠背”，大腿肌肉，每个都是相当完美。

2、NBA的球星除了在赛场上要消耗很多体力，平日里也要做很多的训练，他们的身材都是很好的比我们平日里认为的肌肉猛男强多了。能够入选NBA的球员都很强壮，比如奥尼尔和卡尔。马龙，姚明等人在我们眼里就像巨人，很魁梧。

3、卡卡能成为巴西“国草”，不仅是颜值超高，那身材也是相当劲爆。卡卡很少把自己好身材展示出来，但是偶然之间球迷球迷还是见识过。卡卡属于身形很精壮内线，即使穿着运动衣，那肌肉曲线也是有眼可见。这样的“湿身”写真，妹子看了绝对会沦陷。卡卡跟NBA球星也有过交集，这一次他被中国男篮两座“大山”包围。

4、别看史泰龙有74岁了，他的身材比很多年轻人都好。年轻时他的身材就很完美，退出大荧幕之后，他没有荒废自己，哪怕现在是七旬老汉，那肌肉也是很完美。1米78的史泰龙，在同龄人有这身材，走在人群中太引人注目。结果谁能想到，史泰龙爆棚的自信心，竟然被布泽尔给整没了。

5、看比赛直播的时候，我们都是以一个俯瞰的视角去欣赏球员们的比赛。以至于我们无法去直观感受球员的体型。如果我们去找找其他人和球员们的合影，就会明白人家那身材有多魁梧，那肌肉有多雄伟。这张照片里的C罗，看上去就和普通球迷没什么区别，完全没有了他在足球赛场上的霸气。

卡洛斯不过，要说足坛大腿最粗的球星，那么无疑就是巴西队的罗伯特-卡洛斯了。从远处看，卡洛斯的大腿几乎快和腰一样粗了，这样粗壮的大腿，也让他罚任意球时堪称一绝，大力抽射让人看得十分过瘾。据说，当卡洛斯罚任意球时，对方的人墙都是被迫顶上去的，因为没有人想要体会一下被卡洛斯大力抽射打到身上的滋味。

这个人就是黄金左脚罗伯特.卡洛斯，他的大腿直径可以达到61厘米，所以算是大腿最粗的球星了，对比于普通人来说就像牙签与大棒的一个比较。C罗的大腿是现役足球球员里最粗的。C罗的大粗腿也是依靠自己的刻苦训练练出来的。

c罗的腹肌谁是现役足球第一人只能在梅西和c罗之间选择。c罗热度确实更高。他不仅是一个好球员，而且还有一个完美的身材。c罗的腹肌真的是足球界数一数二的。他超低的体脂率让他的腹肌清晰可见。34岁的c罗有这个身材，是十几年如一日坚持换来的。一般人很难超越这个数字。

第一位泰森，第二位C罗，第三位詹姆斯，第四位奥尼尔，第五位菲尔普斯，这五位都是自己领域最出色的运动员。世界体坛难以被超越的5大肌肉分别是泰森的脖子，奥尼尔的麒麟臂，C罗的腹肌，博尔特的小腿，李小龙的背肌，都是十分惊人的。

看一下卡洛斯（Carlos）的大腿肌肉，这几乎是足球的第一条粗大腿。这种肌肉纬度甚至比某些普通百姓的腰还粗。C罗纳尔多（C Ronaldo）是一位著名的自律狂人。即使他在休赛期，他对自己的要求也非常苛刻。据说人老了，罗纳尔多（C Ronaldo）34岁，是一名足球运动员。

C罗的腹肌现役足坛第一人是谁，也就只能在梅西和C罗之间选择。C罗热度确实更高，他不仅是球技出色，他的完美身材，也是让自己圈粉不少。C罗的腹肌，在足坛真的数一数二，他超低的体脂率，让自己的腹肌线条清晰可见。34岁的C罗有这身材，这是十几年如一日坚持换来的，想超越C罗这身材很难。

其次，业余肌肉评估主要集中在胸肌和腹肌。然而，在大多数运动中，胸肌属于表面肌，没有多大用处。腹肌确实属于核心力量，这是非常重要的，但是腹肌强调需要非常低的身体脂肪。虽然运动员的体脂不高，但并不要求太低，所以他们也将被评估为没有腹肌。（在这个时代，甚至施瓦辛格也可以被判断为腹部肌肉雕塑做得不够。