足球基础班（足球初级班）

2025-06-08 215阅读

12岁零基础的人足球班还收吗?

1、可以收，就当是培养足球人口了。其实12岁开始接触足球并不晚，可以参加零基础的足球提高班，以趣味足球为主培养孩子对足球的兴趣。目的就两个，一是掌握基本足球技巧，二是体验到足球的乐趣。之后才是学传球、控球、过人、起球。

2、孩子几岁报足球班合适4岁—7岁，奠定运动基础。这个阶段日常的训练以足球游戏为主，形式不固定，主要是培养孩子对足球运动的兴趣，让孩子可以提前享受踢球的乐趣。

3、．足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

4、目前中国孩子小学踢足球比较多，到12岁时家长还是希望孩子认真学习，强化文化课程，所以到初中，孩子们踢足球呈断崖式下降，随着足球人口基数的减少，U12的绝大部份孩子都不踢球，约起比赛就比较难了，踢球的孩子太少了。

5、岁开始训练，如果走专业路线的话，稍微晚点，但是个人认为，如果有这方面的天赋，比如身体素质，球感等都很出众的话，也不是问题。特别是因为热爱走上职业道路，比遵父母命效果要好的多。但中国足球环境目前来看还是不很理想，如果决定走这条路，还需考虑周全。

1、熟悉球性，包括手触球的感受、步法练习、用脚掌触球以及颠球。颠球可以分为脚背颠球、脚内侧颠球、脚外侧颠球、大腿颠球和头部颠球。这些技术有助于提高对球的控制力。踢球时，可以使用脚尖、脚背、脚跟、脚外侧、脚内侧和脚背内侧等部位。支撑脚要大步、快速、用力踏步，踏下的位置要有利于踢球。

2、起动技术：这涉及到从静态状态开始动作，以及在不失去对足球控制的情况下快速改变方向。跑步技术：包括快速跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑和后退跑等，用以调整位置、保持队形和争取时间。急停技术：分为正面急停和转身急停，是快速改变动作和方向的重要技术。

3、颠球技术：这是足球运动员提升球感的基础。它要求球员能够精准控制足球，使其按照预期的方式弹起。通常使用脚内侧进行颠球，球员需要保持膝关节微曲，身体重心放在支撑脚上。当球降至膝关节高度时，球员脚部上摆，轻击球底，将球颠起。传球技术：传球是连接足球场上进攻与防守的关键。

4、颠球：球员通过身体的各个部位连续触击球，以控制球并尽量不让球落地，锻炼球感。踢球：球员用手或脚将球击向预定目标，这是传球和射门的基础技术，分为短传、长传和射门等。接球：球员用身体部位将运行中的球停下来，并控制在所需范围内，为下一个动作做准备，分为手接球和脚接球。

5、传球：作为足球比赛的基础，传球是队员之间组织进攻、传递战术意图的关键技术。传球方式多样，包括长传、短传、高空传球和地面传球等。准确的传球需要精湛的脚法、广阔的视野和对传球时机的精准把握。射门：射门是足球比赛的主要得分方式。

足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。

**掌握基本动作**：了解并练习足球的基础动作，包括用脚内侧控制球、用脚外侧传球、脚背射门等。你可以通过观看教学视频或参加入门课程来学习。 **提升控球技巧**：提高控球能力的练习，例如，用双脚内侧交替拨球、脚底拉球等，有助于提升对足球的控制。

对于足球的基础知识要有了解，这有助于更好地掌握球性。足球分为三个部分：上部、中部和下部。练习踢球的上部，这样可以让空中球落地。对于不太高的空中球，可以用脚踢其上部，使其变成地滚球。在传球时，通常应该踢地滚球，这样有利于准确地将球传给队友。传球时应该踢球的中部或稍偏上。

首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。首先，足球分为三个部分，上面一圈是球的上部，中间一大圈是球的中部，下面一圈是球的下部。脚踢球的上部，有利于空中的球落地。所以对于不高的空中球，可以用脚踢其上部，然后空中球就变成地滚球了。

零基础学习足球的要点：了解足球首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。学习基本的踢球方法脚踢球的上部，有利于空中的球落地。对于不高的空中球，可以用脚踢其上部。传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。

③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。 ④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。跑跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是足球速度的重要组成部分。